[...] wzięłaś do siebie termin "do południa"miałem na myśli tutaj godzinę 15-16. A jeśli chodzi o diety to mam inny pomysł. Mógłbym Cie zasypać dietami i planami treningowymi,ale nie ma sensu tyle tego pisać,więc jeśli chcesz to podaj mi swój adresik,a ja wyślę Tobie te najlepsze artykuły gdzie umieszczone są plakaty , plany treningowe i diety [...]
staż trenigowy mozna powiedziec 2 lata, bo grałem w piłke i siłownie miałem obowiązkowo raz w tygodniu, ale na swojej siłowni systematycznie to ponad 2 miechy. Na serie biore coś koło 40-45 kg 10 -15 seri po 10 podniesien. Przez ostatnie 2 miesiące nie miałem planu robiłem co chciałem w jeden dzien klata w drugi bic w trzeci nogi.długośc przerw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szkoda, że od razu nie napisałeś, że masz jakąś chorobę bo to zmienia postać rzeczy... Skąd masz te informacje o " wstrzymywaniu syntezy białek w organizmie, nasilaniu ich rozkładu oraz przebudowywaniu tkanki tłuszczowej"? Bo ja coś takiego znalazłem: Główny mechanizm działania budezonidu w komórce docelowej polega na hamowaniu lub pobudzaniu [...]
Nigdy się nie wypowiadałem na temat koksu, bo jak na razie za wcześnie dla mnie ale czasem tu zaglądam i powierzchowne pojęcie tutaj mam. Nie chcem uchodzić za jakiegoś znawce czy cos, tylko chcem stwierdzić fakt, ze na koks moim zdaniem dla Ciebie jest za wcześnie, jeszcze bez diety i z takim stażem i wynikami. Zrobisz jak uważasz, wiem, ze mnie [...]
[...] góry przepraszam za jakość. Co do diety to: -pełen chaos -przez 2 miesiace się pilnuje, jem 4x o stałych porach, jakieś 1500-2000kcal, zdrowo dobieram posiłki, pije przynajmniej 1,5 l wody -później np przez 1 msc jem wszystko co mi wpadnie w ręce, glównie czekolade i inne węglowodany, praktycznie caly czas podjadam, pewnie z 5000 kcal by sie [...]
OK. Co do diety mam w dziale odchudzania, ale brak wypowiedzi, a nie chcę robić syfu na forum i zakładać kolejny w innym dziale. link: http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_masa_-t1024812.html
helou seria zastrzyków , codziennie 10 dni , 2 środki 3 dni , jeden środek , reszta . wrócić na treningi jak przestanie boleć czyli nie przerywać ale uważać bez martwego ciągu , siady + uginania na dwugłowe , wiosłowania z głowa i będzie spoko ZMA tribulus glutamina , HMB , ten miks na noc , działa. nawet jeżeli nei spie zbyt dobrze , to [...]
Przez 6 m-cy to powiedzmy że 9kg schudłem.. nie wiem czy to dużo czy mało ale sylwetka zmienia się też na plus. Na siłce zapier*lam ciężko tylko od długiego czasu jestem na redukcji i na cardio nie zawsze mam siły tyle ile powinnem mieć.. pójdę za radą mojego przyjaciela Kamila i jak wpadnie siano spróbuję tej diety zrobionej przez specjalistę. [...]
Generalnie zawsze na śniadanie jem płatki owsiane na mleku w tym garść pestki dyni, orzechy mix, żurawina, słonecznik, siemię później jajecznica z 4 jaj i tam z dwie kromy chleba żytni bądź graham. Obiad to ryz badz kasza gryczana (100g) pierś z kurczaka, schab bądź indyk (w zależności co mam dostępne) z warzywami. Później serek wiejski 200g, [...]
tak jak napisal Ziper69, powinienes uzupelniac diete o bialko ale rowniez o WW, za duzo weglowodanow tez nie jest wskazane bo bedza Ci sie odkladaly w tkance podskurnej, z tego co piszesz nie masz dobranej odpowienio diety, ktora jest absolutna podstawa! jezeli nie bedziesz wiedzial jakie masz zapotrzebowanie dzienne na WW i bialko oraz tluszcze [...]
[...] redukcja od 3 tyg -białko: 140g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 97g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg, szczal co 6 dni, omnadryn 2ml, Tesciu1ml +stenazolol codziennie 3mg 8. TRENING: redukcyjny 4dni w tyg 9. CEL CYKLU: większa budowa mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: za 5 dni ostatni raz, i bd się [...]
Teraz kilka pytan: 1. Zastanawiam sie czy nie wyrzucic oleju z ostatniego posilku i wrzucic go gdzie indziej /zostaw 2. Nie wiem co z całymi jajami (czy wywalić żółtka czy jeść normalnie) /normalnie 3. Co z posiłkiem treningowym i potreningowym (czy na dietce lo carb warto uzupelniac glikogen po treningu, czy mam zmniejszyc ilosc zjedzonych wegli [...]
Popieram wypowiedz kolegi. Do diety trzeba mieć motywacje a wszystko da się przejść z odpowiednim podejściem. Mi osobiście pomogła motywacja (która jest taka gdyż mam taki typ charakteru): Jestem lepszy od tych ch..i! . To było moje hasło dzięki któremu udało mi się. Jak się zmotywujesz to ci się uda a jak nie to kup sobie beczkę smalcu
Ale widze, że na pewno się tym zajmę, zwłaszcza że moje treningi są monotonne i tak naprawdę podtrzymują jedynie co mam nie spalając nic. Jak chodzi o zmiane diety to nie bardzo mam co wymysleć, bo naprawdę jak coś robię to nie ma lipy, czyli restrykcyjnie. Nawet jabłka nie zjem, zero węgla, tylko bomba kaloryczna z samego rana. Czytaj wszystko na [...]
ee wypraszam sobie, właśnie niedawno ułożyłem sobie dietke i to całkime dobrą;p na pewno jednak od diety juz nie urosne ani cm. Mam powody dla których zalezy mi na wiekszym wzroscie, dlatego pytam. Chyba nie powiesz mi ze sami porosli po 5-6cm w wieku 22lat? powtarzam znam kolesi osobiscie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodziło mi o mikroskładniki jak obliczyc bo to juz mam to wiem ze odpisaliście mi. Chodzi mi tylko czy HIIT moge robić w dni nie treningowe żeby palic tluszcz? I czy przykład diety na mase ktoś ma żebym mogł sie sugerować czyms bo diete juz prawie mam ułożoną tylko zawsze jak nie białka za duzo to potem tłuszczy i tak na zmiane z wszystkim a [...]
Heh sie rodzinka powieksza;) Sory za glupie pytanie ale co to wogole jest to carbo? Nie spotkalem sie jeszcze z tym wiec pytam. Wiec z tym bialkiem to jest tak ze raczej niestety nie dostarczam tej niezbednej ilosci z diety. Wiec jak - zainwestowac w bialko (moze byc ovopol? Na ile starczy 1 kg?), i mass xxl? Czy tylko jedno z tych? Zaznaczam ze [...]
Prosze o pomoc czy to może być przyczyna zaburzeń elektrolitowych bądź niskokalorycznej diety, czy mam się zgłosić do psychiatry ;/ kreatyna ani białko tutaj nie miało wpływu, odpowiedizałeś sobie sam, przycyzna może leżeć po stronie diety, jak wygląda Twoje odzywianie? co sięk ryje pod tym stwierdzeniem niskokaloryczna?
TEST - it is war... with myself , 20 weeks of war.
